鵝肝

呼吸法
道家呼吸法…服氣養生法。靜坐要領之一。《道海玄微》：“呼吸法又稱調息法，氣功家又常稱吐納法。人人都會呼吸，但真懂，呼吸健康長壽法，要訣的人卻很少。初學靜坐的人，以採用自然呼吸法。及鼻吸鼻呼為而，這是煉功對呼吸鍛煉的一個起點。上坐之初，調身功畢，可行鼻吸口呼法七至九次，即行氣沉丹田，以誘導入靜。氣沉丹田法，既可助成腹式深呼吸，亦為進入較深‘胎息法’之功，且亦為‘上虛下實’ 的手段之一。道家講究的‘虛心實腹’ 、‘氣息歸根’ 、‘氣息歸元’ ，下手訣要，即在此一著。上虛在使頭腦清明，心神空靈；下實在使元陽充盈，內氣旺盛，精力充沛，這是‘深根固底’ 的辨法。呼吸要領有一‘四字訣’ ：細、長、深、勻。細者，以自耳不聞聲息為原則；長者，在減慢呼吸頻率，以一分鐘僅四五次呼吸為初功（不能做到無礙，總以長為宜），由此而進入一分鐘一次，甚至四五分鐘一次，切忌故意強行閉氣；深者，以息息達至下丹田為初功，次至會陰穴，再次至湧泉穴或足踵；勻者，在使呼吸柔和均勻，前後息與息之間，節奏自然勻稱。由此便可漸漸進入‘腹式呼吸法’ 腹式呼吸法通常又有：正呼吸法、逆呼吸法、住呼吸法等多種。再上而進便可進入‘胎息法’ 、踵息法’ 、體息法’ 的境界。


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